Plan treningowy

Mam do was prosbe napiszcie mi plan treningowy na cały tydzien. Prosze was a nawet błogam.

siemanko! Na początku grudnia skończyłem 17 lat. Mam 172 cm wzrostu i 58 kg wagi. Gram w klubie A klasy a moja drużyna jest jak narazie liderem rozgrywek.. w seniorach gram snajpera (choc zadko), A w juniorach skrzydłowego. Treningów nie mamy od zakończenia rundy a zaczną sie prawdopodobnie dopiero w połowie lutego ;/. I m.in dlatego chce opuscic [...]

Siema wszystkim. Jestem tu nowy. Pisałem kiedyś kilka postów ale dawno dawno... Moje pytanie kieruje do specjalistów w tym dziale... Przeczytałem wszystkie 220 stron w tym temacie. I o treningach, odżywianiu itp. Mam piętnaście lat. W klubie trenuje 2 lub 3 razy w tygodniu(wtorek, czwartek, czasami sobota-to zależy od tego czy na hali nie ma [...]

Bodymaker dasz mi jakis plan treningowy tylko zeby nie musial korzystac z kolan znaczy zeby nie byly za ostre ale dobrze przygotowywaly:] z gory dzieki

Nikt nie odpowiada, więc się przypomnęjavascript: test(''); javascript: test(''); . Mam 14 lat i gram na pozycji stopera. Prosiłbym o plan treningowy dla stopera. W treningu uwzględnijcie to, że we wtorek i we czwartek mam treningi klubowe. Proszę o szybką odpowiedź.

Witam. Mam 14 lat i duży problem. Gram od bardzo dawna, ale nigdy nie trenowałem w klubie ani indywidualnie jakimś planem treningowym. Po prostu grałem sobie z kolegami na podwórku. Mam na swoim koncie wygrane w kilku turniejach "dzikich" drużyn i byłem na kilku zawodach ze swoją szkołą. Na swój pierwszy trening klubowy idę... w ten [...]

Czemu nikt kurde nie odpowiada. Może przypomnę... Mam 14 lat i duży problem. Gram od bardzo dawna, ale nigdy nie trenowałem w klubie ani indywidualnie jakimś planem treningowym. Po prostu grałem sobie z kolegami na podwórku. Mam na swoim koncie wygrane w kilku turniejach "dzikich" drużyn i byłem na kilku zawodach ze swoją szkołą. Na swój [...]

LordTorez8, jeśli masz chwile czasu to przygotuj mi ten plan treningowy! To dla mnie ważne a ostatnio podałeś mi link-ok tyle ze prosze zrobienie mi tego planu i zworcenie uwagi ze mogę na trening poswiecić 1,5h! Z góry dziękuje!!!

Proszę Was o jakiś plan treningowy ogólnorozwojowy w kierunku piłki nożnej tzn.np. ćwiczenia na technikę, siłę, wytrzymałość itd. trening kompletny. Bardzo Was proszę.

http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI_%2D_wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html Przeczytaj to i ułóż sobie swój idealny plan treningowy. Ja sobie ułożyłem według tego co tam piszą, trenuje od niedawna i widze poprawęjavascript: test(''); javascript: test('');

Bodymaker czy mógłbyś ułożyć mi plan treningowy na wakacje ?? Moge zapłacić. Chodzi mi o ogólnorozwojowy w kierunku piłki nożnej. Podam wszystkie informacje jakie będą potrzebne.

aha i od razu mam pytanie czy sprawdził by mi ktoś mój plan treningowy, on jest ułożony na tydzień, bardzo mile były by widziane wasze sugestie, robiłem go w oparciu o wasze posty, ale także dodałem coś od siebie, napiszcie co uważacie na temat mojego treningu: A oto i on: 30 czerwiec 2008 7:00 – 8:00 – bieganie po lesie [...]

Siema. Jestem nowy na tym forum. Muszę przyznać, że bardzo mi się spodobało i liczę na to, że mi pomożecie. Są tu nieźli spece od treningu piłkarskiego, więc ktoś na pewno się znajdzie (mam nadzieję). A więc do rzeczy... Mam 14 lat i gram w okręgowej lidze trampkarzy starszych na pozycji ŚRODKOWEGO POMOCNIKA i chciałbym rozpocząć okres [...]

Cześć. Jestem nowy na tym forum. Przyznam szczerze ze jestem pod wrażeniem ilu mozna sie tu ciekawych rzeczy dowiedziec. Mam prośbe do ekspertów albo do kogos kto po prostu zna sie na treningach. Mam 14 lat, Trenuje w klubie od 7 roku życia. Piłka to dla mnie cale zycie. Teraz sa wakacje treningi w klubie zaczynam 15 lipca. Bardzo bym prosil aby [...]

[...] po to by uderzyć w cykl z pełnymi akumulatorami i dać ognia. Jeszcze jak byś mógł rzucić okiem na mój plan treningowy który sam rozpisałem i CZUJĘ że będzie dobry. Plan treningowy 8 tygodni dni treningowe to poniedziałek, wtorek, czwartek piątek. Poniedziałek- Klata Brzuch Klatka 1. Wyciskanie sztangi leżąc skos w dół ( wąski chwyt, [...]

[...] znalazlam chwilke na uzupelnienie planu treningowego. Trenuje teraz 4 x w tyg planem push pull sila, hipertrofia + raz w tyg kalistenika, gimnastyka/ trening pylometryczny. Plan treningowy push pull dostalam od jednego PT w ramach ,,eksperymentu,, ( troche ciezko bylo cos ulozyc jak nie moge robic siadow, martwych ciagow itd, ale od pazdziernika [...]

[...] Co do carba okazało się ,ze miałem lipną miarke pokazuje ona 50g a ma ok.15g w porownaniu do nowej , także bralem 3krotnie mniej jak myślalem .. zostało to już zmienione Plan Treningowy: CZWARTEK - 22.11.2012 / 3- dzien treningowy : NOGI: A1) Przysiad HACK (trzymanie sztangi za plecami ) Serie: 4 12x65kg 12x65kg 12x65kg 10x65kg (max) [...]

[...] + mleko 200ml + zupa Assault TRENING CARBO 50g IV posiłek – ziemniaki z bigosem + 200ml mleka + 50g twarogu V posiłek – 100g twarogu + orzechy 5l wody wypite Plan Treningowy: SOBOTA - 24.11.2012 / 4- dzien treningowy : BARKI: B1) Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia (wszystkie aktony barków) Serie: 3 12x45kg 13x40kg 12x40kg [...]

[...] IV posilek – zupa + jajko + grzanki z dżemem Assault TRENING CARBO 50g V posiłek – owsianka z owocami + 50g twarogu + pomidor VI posiłek – twaróg 100g 5l wody wypite Plan Treningowy: UWAGA:: Co do dzisiejszego planu podaje przykład. +2powt - czyli zrobilem tyle powtorzen wiecej w danej seri w stosunku do poprzedniego treningu. [...]

[...] z jajkiem +200ml mleka 17:40 – Assault 18;00 – TRENING 19;30 – CARBO 50g V posiłek – ziemniaki z jajkiem +250ml mleka VI posiłek – 100g twaogu +15g oliwy 5l wody wypite Plan Treningowy: UWAGA: Co do planu podaje przykład. +2powt - czyli zrobilem tyle powtorzen wiecej w danej seri w stosunku do poprzedniego treningu. PIĄTEK - 29.11.2012 / 7- [...]